English | Français

Stress, anxiété, phobie, panique

      Si vous êtes à la recherche d’une approche plus rapide pour surmonter le stress, l'anxiété et d’autres émotions désagréables, vous êtes au bon endroit !

Il est bon de savoir que dans la vraie vie, les gens ont tendance à penser de manière rationnelle et à se comporter de manière réfléchie, tant que leurs capacités cognitives ne sont pas altérées ou que des émotions fortes ne se mélent pas.

Cependant, il n'y a rien de mal à vivre des émotions fortes - tant que vos émotions sont bien ancrées dans la réalité ! Le sentiment de peur que vous ressentez face à un danger réel qui se produit en temps réel, et tant que la réaction induite est proportionnelle au danger, est un sentiment légitime appelé "peur".

Quand vos peurs sont déraisonnables, décalées dans le temps (déclenchées par des événements passés ou des projections futures) ou disproportionnées, elles sont appelées stress, anxiété, traumatisme et bien d'autres noms décrivant divers sentiments négatifs. L'anxiété sociale, les phobies et les attaques de panique sont des types particuliers d'anxiété. Toutefois, lorsqu'elles surviennent occasionnellement, le stress, l'anxiété ou d'autres émotions négatives  ne sont pas des troubles en eux-mêmes, ni des concepts normatifs.

Bien que les définitions académiques du stress, de l'anxiété et des traumatismes varient considérablement d'un point de vue psychiatrique, psychologique, neurologique et biologique, la perception scientifique commune est que les conditions ci-dessus sont des états d'esprit dus à des ressentis émotionnels désagréables reflétés par les fonctions cognitives du cerveau. Le stress, l'anxiété et les traumatismes ne se produisent pas dans votre cerveau. Lorsque vous êtes émotionnellement traumatisé, ce qui est blessé, ce sont les aspects non cognitifs de votre esprit - pas votre cerveau ! La fonction cognitive de votre cerveau lit les traumatismes intégrés à votre corps et les reflète sous forme de perceptions cognitives.

C'est pourquoi il n'existe pas de barrière claire, ni de système de mesure objectif en termes de nature, d'intensité ou de persistance du stress pour bien distinguer le stress dit « normal » du stress nuisible. Le stress et l'anxiété sont des expériences personnelles et vous êtes le mieux placé pour définir les limites de ce qui est et de ce qui n'est pas approprié, acceptable ou tolérable en termes de stress ou d'anxiété. Quelle que soit la nature de votre stress, dès que vous le percevez comme une expérience désagréable, c'est une forte indication que vous vivez un mauvais stress avec un réel potentiel de compromettre votre qualité de vie et votre santé.

La perception commune est que le stress et l'anxiété font inévitablement partie de la vie quotidienne, étant causés par des facteurs externes et par des événements qui vous arrivent, tels que: problèmes de santé, vieillissement, famille, carrière, problèmes financiers, liens sociales, solitude, but de la vie, estime de soi, etc. Pourtant, vous ne subissez pas passivement aucun de ces évènements. Vous êtes celui qui donne un sens à ces faits de la vie quotidienne et les perçois comme des événements stressants, émotionnellement neutres ou joyeux. Ainsi, le stress et l'anxiété ne sont pas nécessairement des conséquences directes et inévitables de ce qui vous arrive. Le stress et l'anxiété sont vos réactions à ce que vous percevez dans votre environnement !

Bien que dans les conversations quotidiennes les mots "peur", "stress" et "anxiété" semblent être interchangeables, ces mots n'ont pas la même valeur sémantique ou académique. Par souci de clarté, de rigueur académique et d'hygiène linguistique, je dois dire que ces mots décrivent des émotions différents avec des neurobiologies significativement différentes. Le cerveau n'est jamais confus quant à savoir si vous faites face à un danger réel, un mauvais souvenir ou une menace imaginaire. Vous vous sentirez terrifié lorsque vous vous souviendrez d'un événement traumatisant, non pas parce qu'une confusion mentale soudaine vous fera supposer à tort que ces événements passés se produisent en fait dans le présent, mais parce que vos souvenirs d'un événement traumatique passé déclencheront des ressenties émotionnelles terrifiants que vous vivez dans le présent.

La peur est une réponse émotionnelle innée qui donne toujours un boost d'énergie et déclenche la réponse bien connue de "combat ou de fuite". Lorsque la réaction craintive est sans fondement, disproportionnée ou liée à un événement passé, la réaction est appelée "stress". Lorsque des expériences stressantes du passé sont projetées dans le futur, la réaction craintive induite par la peur anticipée d'un résultat négatif à venir s'appelle "anxiété". L’anxiété est une crainte anticipée de résultats négatifs futurs. L’anxiété est la perception d’une menace potentielle ou imaginaire future pour le bien-être ou la survie. Le stress et l'anxiété sont des patterns appris de mauvaise réponse émotionnelle qui drainent votre énergie et déclenchent une réponse paralisante de "fige sur place".

Lorsque vous vous sentez en danger, tous vos sens sont exacerbés, le temps s'effondre, votre énergie monte en flèche et en un clin d'œil, votre subconscient prendra la décision qui vous donnera les meilleures chances de survie. Dès que vous percevez un danger, qu'il soit réel, imaginé ou rappelé d'une expérience passée, les deux branches du système nerveux autonome sont activées simultanément et votre corps est prêt à se battre, à fuir ou à figer sur place. Lorsque le danger semble réel, votre subconscient favorisera la décision de combattre ou de fuir. Quand vos sentiments de peur sont disproportionnés ou décalés dans le temps - et la réaction de combat ou de fuite n'est pas une option, votre corps réagira très probablement instinctivement en se figeant sur place. Les réactions émotionnelles malsaines sont très difficiles à contrôller par le seul esprit rationnel car elles proviennent de patterns stockés dans votre esprit subconscient et non de vos pensées intentionnelles.

La peur légitime induite par des menaces réelles, ainsi que l'excitation ou l'enthousiasme - dit "stress positif" - sont des réponses émotionnelles innées qui, par leur capacité à booster l'énergie, sont non seulement utiles mais indispensables à la survie et à l'épanouissement. Cependant, le stress et l'anxiété persistants ou intenses sont toujours des sentiments négatifs, toxiques et énergivores. Que vous appeliez une réaction émotionnelle disproportionnée ou décalée dans le temps stress, anxiété, traumatisme, colère, honte, chagrin, tristesse douloureuse ou tout autre nom décrivant des sentiments négatifs, tant qu'ils sont très intenses, durables ou accablants, ils sont toxiques ! Étant donné que les émotions toxiques drainent l'énergie et la vitalité - la fatigue, l'insomnie et la douleur sont souvent quelques-unes de leurs premières retombées. À long terme, l'effet cumulatif du stress et de l'anxiété peut faire des ravages dans votre esprit et votre corps.

Même si l'expérience de vos ressenties émotionnels peureuse se produit dans le présent, le stress est toujours lié à des événements passés et l'anxiété est toujours liée à l'anticipation de retombées futures négatives. Parce que le stress et l'anxiété sont toujours décalés dans le temps, la plupart des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété gravitent autour du concept d'ancrage dans le présent. C'est pourquoi, toutes ces stratégies «d'ancrage» visent à détourner votre attention afin de la maintenir le plus longtemps possible focalisée sur un temps présent joyeux intentionnellement créé. Malheureussement, dès que vous avez terminé avec votre astuce pour faire face au stress et à l'anxiété - que ce soit la pratique du yoga, de la pleine conscience, de l'art thérapie, de la zoothérapie, de l'entraînement physique, du jogging, de la pêche, de la chasse ou de toute autre activité relaxante, vous recommencerez votre descente dans votre état d'esprit stressant et anxieux initial.

J'espère que vous avez mieux à faire dans la vie que de chercher un refuge temporaire contre vos sentiments toxiques car ils ont toujours un effet cumulatif et si vous ne pouvez pas trouver un moyen efficace de soulager votre stress, votre anxiété et d'autres sentiments négatifs, ils commenceront à s'accumuler. Ainsi, le stress qui s'accumule pendant la journée et qui ne disparaît pas du jour au lendemain devient votre stress du lendemain matin, sur lequel vous continuerez à accumuler un nouveau stress, et ainsi de suite. Étant donné que votre capacité à faire face au stress et à l'anxiété est limitée, à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les éviter ou de les soulager efficacement, le stress et l'anxiété accumulés affecteront - voire ruineront complètement - votre bien-être et votre santé.

Ce qui a le potentiel d'accomplir ou de hanter votre vie c'est la perception des événements, pas les événements eux-mêmes. La perception a lieu dans les systèmes sensoriels qui convertissent les manifestations physiques en représentations mentales. Lorsque vos émotions se manifestent, vous les ressentez comme si elles étaient une sorte de présence physique dans votre corps. Vous les ressentez comme des nœuds dans l’estomac, de la pression à la poitrine, des sensations de serrement, des douleurs, des palpitations et ainsi de suite. Vous pourriez vous sentir vidé ou refroidi, faible, léger, étourdi, vous pourriez ressentir un sentiment d’irréalité ou de perte de contrôle. Si les causes émotionnelles de vos sensations ne sont pas traitées à temps, celles-ci vont progressivement se détacher de leurs racines causales initiales, elles deviendront persistantes et feront dorénavant partie de votre vie quotidienne. Vous allez vivre, travailler et dormir avec ces sensations.

Une fois arrivé à ce point, si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie, vous avez le choix de vous investir dans un long processus d’éducation de votre cerveau rationnel afin qu’il apprenne à mieux négocier vos décisions avec le cerveau émotionnel, ou le choix de prendre le raccourci de l’Hypnothérapie Somatique, avec de bons résultats presque instantanés. Contrairement aux approches en hypnothérapie conventionnelles qui visent à ajouter une couche d'émotions positives à votre stress, vos angoisses et vos traumatismes persistants, l'hypnothérapie somatique consiste à libérer le passé en réarrangeant la lecture émotionnelle des expériences stressantes ou traumatiques passées. Cette thérapie fonctionne avec votre modèle du monde et vous implique activement dans votre processus de changement afin que les changements soient plus facilement acceptés et durables.

Mon approche est basée sur les modèles de réponse comportementale physiologiques et neurologiques contemporains. Dans cette perspective actualisée, lorsqu'elles se manifestent, les émotions provoquent un changement d’état à la fois physiologique, de l'esprit et du corps. Puisque ces manifestations sont toujours cohérentes, vous pouvez contrôler une émotion déplaisante en contrôlant l'une de ses manifestations. Cela explique comment - malgré la nature très complexe des émotions - les traitements psychiatriques peuvent contrôler les émotions indésirables en contrôlant la physiologie du cerveau (grâce aux médicaments psychoactifs), les traitements psychologiques en contrôlant rien que les manifestations mentales des émotions (les pensées), tandis que l'hypnothérapie contrôle les émotions indésirables en contrôler leurs manifestations somatiques (les ressenties émotionnels).

Avec mon approche, vous ne subirez pas, proprement parlant, votre thérapie. Vous serez en charge de votre thérapie, vous serez celui qui identifiera clairement vos sentiments négatifs. Votre stress, l'anxiété et d'autres sentiments négatifs ou douloureux que vous allez clairement quantifier et localiser au début de votre séance de thérapie cesseront graduellement suit à vos séances en hypnothérapie. Une fois que vous libérez les ressenties émotionnelles négatives que vous avez accumulées au cours de vos expériences passées, vous pouvez modifier votre perception de ces expériences, ce qui réajustera votre comportement.Car, dès que vous ne vous sentirez plus peureux, vos pensées et votre comportement autrefois craintifs changeront instantanément et suivront votre nouvelle réalité émotionnelle.

Juste après votre séance vous sentirez que votre cœur a considérablement diminué sinon complètement oublié la composante stressante, anxieuse, traumatique ou douloureuse des événements que nous avons travaillé en hypnose somatique, même si votre mémoire cognitive gardera intacts les détails factuels. À la fin de votre thérapie, vous serez en mesure de passer en revue les images et les pensées associées a vos anciens sentiments déplaisants, et vous serez agréablement surpris de constater que ni les images ni les pensées ne peuvent plus réveiller vos sentiments jadis déplaisants que nous avons travaillé en hypnose somatique. Comme par magie, vos pensées jadis intrusives sont devenues des pensées que vous pouvez contrôler à votre guise.*

Oubliez donc le nœud à la gorge et à l’estomac, les mains crispées, la voix hésitante et les idées confuses lorsque vous prenez la parole en public, et bien plus encore. Dès que les sensations corporelles déplaisantes associées à vos émotions négatives auront été allégées ou éliminées suite à votre thérapie, vous allez ressentir que votre anxiété, votre stress, votre tristesse, votre chagrin, votre jalousie, votre pitié, votre culpabilité, votre colère et bien d’autres émotions négatives que vous avez travaille en thérapie sont parties, comme par magie ! Vous allez sentir qu’à l’intérieur de vous, quelque chose a déjà changé, ou est sur le point de changer de la façon dont vous le souhaitez. Vous sentirez que le stress, l'anxiété, les traumatismes et tous les autres sentiments désagréables que vous êtes venus soulager en thérapie ont disparu !

Immédiatement après votre séance de thérapie, vous allez ressentir la différence. Pourtant, 'Hypnothérapie Somatique ne sur-écrit pas et ne change pas vos pensées, ni ne reprogramme pas votre manière de panser. Cette approche peut vous aider à penser, ressentir et vivre comme vous le souhaitez, en vous aidant à atténuer ou à vous débarrasser de toutes les émotions négatives qui vous empêchent de penser, de ressentir ou de vivre comme vous le souhaitez. Suite à votre thérapie en hypnose somatique, vous pourriez penser à tout ce que vous voudriez, vos pensées n'auront plus le pouvoir d'éveiller vos anciens sentiments qui étaient autrefois douloureux ou désagréables.*

Cependant, même si à la fin de votre séance vous vous sentirez libéré de vos sentiments autrefois désagréables, vous ne commencerez pas à agir de manière étrange et imprudente. Votre personnalité ne changera pas ! Vous garderez intacts votre instinct et vos capacités cognitives a évaluer objectivement les différentes situations de la vie et réagir adéquatement. Désormais, vous pouvez consacrer toute votre énergie à vivre votre vie ! Plus besoin de le gaspiller à contrôler vos sentiments désagréables du passé.

Libérez-vous de ce fardeau qui vous empêche de révéler vos talents, d’être plus charismatique et sûr de vous-même. Quelle que soit la nature de votre stress, de votre anxiété ou de tout autre problème émotionnel, ne le laissez pas gâcher votre vie.

Le principe « pas de résultat – pas de paiement » s'applique à toutes mes thérapies.

Contactez-moi pour prendre rendez-vous, dès aujourd'hui !

Vous pouvez me joindre en remplissant le formulaire de contact ci-dessous.

Avertissement : L'article ci-dessus peut contenir des affirmations qui reflètent l'opinion de l'auteur. Il est destiné à des fins d'information générale et ne constitue pas un avis psychologique ou professionnel de la santé. Je ne pose aucun diagnostic, je n'influence aucunement vos choix thérapeutiques et je n'interfère d’aucune façon avec les traitements déjà en cours.

Si vous êtes déjà suivi par un médecin ou sous traitement médical, suivez les conseils et le traitement recommandés par votre médecin. Pour toute urgence médicale, appelez le service Info-Santé en composant le 8-1-1

* Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Hypnothérapie Somatique - 186 Sutton Pl, suite 104, Beaconsfield, Montréal, Qc

 

Contactez-moi