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Stress, anxiété, phobie, panique

    Si vous êtes à la recherche d’une approche plus rapide pour surmonter le stress, l'anxiété et d’autres sentiments désagréables vous êtes au bon endroit !

Il n'y a rien de mal à vivre des émotions fortes, tant que vos émotions sont bien ancrées dans la réalité. Lorsque vous faites face à un réel danger en temps réel, que vous réagissiez avec courage ou peur, tant que cela est proportionnel au danger, votre réaction est légitime.

Même le stress et l'anxiété sont considérés comme faisant partie de la vie tant qu'ils sont occasionnels et temporaires. L'anxiété et le stress occasionnels ne sont pas des troubles en soi, ni des concepts normatifs. Il n'y a pas de barrière claire ou de système de mesure objectif qui puisse être utilisé pour faire une différence claire entre le stress dit "normal" et le stress pathologique en termes de persistance ou d'intensité.

Le stress et l'anxiété sont des expériences très personnelles et vous êtes le mieux placé pour définir les limites de ce qui est ou non approprié, acceptable ou tolérable en tant que stress.  L'anxiété sociale, les phobies et les attaques de panique sont des types particuliers d'anxiété. Quelle que soit la nature du stress que vous subissez, dès que vous le percevez comme une expérience désagréable, c'est un indice que vous subissez un mauvais stress avec un potentiel réel de nuire à votre qualité de vie et à votre santé.

La perception commune est que l'anxiété et le stress sont causés par des facteurs externes, par des processus et des événements qui vous arrivent, tels que : problèmes de santé, vieillissement, famille, carrière, problèmes financiers, liens sociales, solitude, but de la vie, estime de soi, etc. Pourtant, vous ne subissez pas passivement auqun de ces évènements. Vous êtes celui qui donne un sens à ces faits de la vie quotidienne et les perçois comme des événements stressants, émotionnellement neutres ou joyeux. Ainsi, le stress n'est pas nécessairement une réaction directe à ce qui vous arrive. Le stress résulte de votre réaction à ce que vous percevez dans votre environnement.

Cependant, quand il y a une grande discrépance entre vos réponses émotionnelles et la réalité objective, les sentiments auront une forte emprise sur vous et, fort probablement, ils finiront par contrôler vos pensées et votre comportement. Les réactions émotionnelles disproportionnées ou décalées dans le temps sont très difficiles à contrôller par le seul esprit rationnel car elles proviennent de patterns stockés dans votre esprit subconscient et non de vos pensées intentionnelles.

Bien que dans les conversations quotidiennes les mots "peur", "stress" et "anxiété" semblent être interchangeables, par souci de clarté, de rigueur académique et d'hygiène linguistique, je dois dire que ces mots décrivent des sentiments différents avec une neurobiologie différente - donc ces mots n'ont pas la même valeur sémantique ou académique. La réaction craintive face à un danger réel qui se produit en temps réel et, tant que la réaction est proportionnelle au danger, s'appelle "peur". La peur est un mécanisme de réaction inné qui donne toujours un boost d'énergie et déclenche la réponse bien connue de "combat ou de fuite".

Lorsque la réaction craintive est sans fondement, disproportionnée ou liée à un événement passé, la réaction est appelée "stress". Lorsque des expériences stressantes du passé sont projetées dans le futur, la réaction craintive induite par la peur anticipée d'un résultat négatif à venir s'appelle "anxiété". L’anxiété est une crainte anticipée de résultats négatifs futurs. L’anxiété est la perception d’une menace potentielle ou imaginaire future pour le bien-être ou la survie. Le stress et l'anxiété sont des patterns appris de mauvaise réponse émotionnelle qui, le plus souvent, drainent votre énergie en déclenchant une réponse paralisante de "fige sur place".

Dès que vous percevez un danger, qu'il soit réel, imaginé ou rappelé d'une expérience passée, les deux branches du système nerveux autonome sont activées simultanément, vous êtes prêt à eprouver du stress, de l'anxiété ou de peur et votre corps est prêt à se battre, à fuir ou à figer sur place. Lorsque vous vous sentez en danger, tous vos sens sont exacerbés, le temps s'effondre, votre énergie monte en flèche et en un clin d'œil, votre subconscient prendra la décision qui vous donnera les meilleures chances de survie. Bien que la décision de combattre ou de fuir semble être favorisée, chaque fois que combattre ou fuir n'est pas une option, votre corps adoptera très probablement la réaction de figer sur place.

La peur légitime qui est fondée sur la réalité objective - parfois appelée improprement «stress positif», est une réponse émotionnelle innée qui - par sa capacité à booster l'énergie est non seulement utile mais elle est essentielle à la survie, tandis que le stress et l'anxiété persistants ou très intenses sont des sentiments négatifs, toxiques et énergivores. Que vous appeliez vos réactions disproportionnées ou décalées dans le temps stress, traumatisme, anxiété ou tout autre nom décrivant des sentiments négatifs, tant qu'ils sont durables, désagréables et envahissants, ils sont toxiques. Puisque les émotions toxiques drainent votre vitalité, la fatigue, l’insomnie et la douleur en sont souvent leurs premiers effets.

Même si l'expérience de vos sentiments de peur se produit dans le temps présent, le stress est toujours lié aux événements passés et l'anxiété est toujours liée aux résultats négatifs futurs. Parce que le stress et l'anxiété sont toujours décalés dans le temps, la plupart des stratégies de gestion du stress et de l'anxiété gravitent autour du concept d'ancrage dans le présent. C'est pourquoi, toutes ces stratégies d'ancrage visent à détourner et concentrer votre attention afin de la garder le plus longtemps possible dans un temps présent - créé et nourri intentionnellement.

Malheureussement, dès que vous avez terminé avec votre astuce pour faire face au stress et à l'anxiété - que ce soit la pratique du yoga, de la pleine conscience, de l'art thérapie, de la zoothérapie, de l'entraînement physique, du jogging, de la pêche, de la chasse ou de toute autre activité relaxante, vous recommencerez votre descente dans votre état d'esprit stressant et anxieux initial. J'espère que vous avez de meilleures choses à faire dans la vie que de chercher un refuge temporaire contre vos pensées stressantes ou anxieuses.

Le stress et l'anxiété ont toujours un effet cumulatif et si vous ne trouvez pas un moyen efficace de les dissiper, votre stress et votre anxiété commenceront à s'accumuler. Ainsi, le stress qui s'accumule pendant la journée et qui ne disparaît pas du jour au lendemain devient votre stress du lendemain matin, sur lequel vous continuerez à accumuler un nouveau stress, et ainsi de suite. Étant donné que votre capacité à faire face au stress et à l'anxiété est limitée, à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les éviter ou de les soulager efficacement, le stress et l'anxiété accumulés finiront par affecter votre bien-être et votre santé. À long terme, l'effet cumulatif du stress et de l'anxiété peut faire des ravages dans votre esprit et votre corps.

Mon approche est basée sur les modèles de réponse comportementale physiologiques et neurologiques contemporains. Dans cette perspective actualisée, lorsqu'elles se manifestent, les émotions provoquent un changement d’état à la fois physiologique, de l'esprit et du corps. Puisque ces manifestations sont toujours cohérentes, vous pouvez contrôler une émotion déplaisante en contrôlant l'une de ses manifestations. Ceci explique comment, malgré la nature complexe des émotions, les traitements psychiatriques peuvent contrôler les émotions indésirables en contrôlant la physiologie du cerveau à l'aide des médicaments psychoactifs, les traitements psychologiques en se concentrant sur le mentale et les pensées, tandis que l'hypnothérapie contrôle les émotions indésirables en contrôlant leur perception.

Ce qui a le potentiel d'accomplir ou de hanter votre vie c'est la perception des événements, pas les événements eux-mêmes. La perception a lieu dans les systèmes sensoriels qui convertissent les manifestations physiques en représentations mentales. Lorsque vos émotions se manifestent, vous les ressentez comme si elles étaient une sorte de présence physique dans votre corps. Vous les ressentez comme des nœuds dans l’estomac, de la pression à la poitrine, des sensations de serrement, des douleurs, des palpitations et ainsi de suite. Vous pourriez vous sentir vidé ou refroidi, faible, léger, étourdi, vous pourriez ressentir un sentiment d’irréalité ou de perte de contrôle. Si les causes émotionnelles de vos sensations ne sont pas traitées à temps, celles-ci vont progressivement se détacher de leurs racines causales initiales, elles deviendront persistantes et feront dorénavant partie de votre vie quotidienne. Vous allez vivre, travailler et dormir avec ces sensations.

Une fois arrivé à ce point, si vous voulez reprendre le contrôle de votre vie, vous avez le choix de vous investir dans un long processus d’éducation de votre cerveau rationnel afin qu’il apprenne à mieux négocier vos décisions avec le cerveau émotionnel, ou le choix de prendre le raccourci de l’hypnothérapie somatique, avec de bons résultats presque instantanés. Contrairement aux approches en hypnothérapie conventionnelles qui visent à ajouter une couche d'émotions positives à votre stress, vos angoisses et vos traumatismes persistants, l'hypnothérapie somatique consiste à libérer le passé en réarrangeant la lecture émotionnelle des expériences stressantes ou traumatiques passées. Cette thérapie fonctionne avec votre modèle du monde et vous implique activement dans votre processus de changement afin que les changements soient plus facilement acceptés et durables.

Avec mon approche, vous ne subirez pas, proprement parlant, votre thérapie. Vous serez en charge et en contrôle de votre thérapie, vous serez celui qui identifiera clairement vos sentiments négatifs. Votre stress, l'anxiété et d'autres sentiments négatifs ou douloureux que vous allez clairement quantifier et localiser au début de votre séance de thérapie cesseront graduellement suit à vos séances en hypnothérapie. Une fois que vous libérez les ressenties émotionnelles négatives que vous avez accumulées au cours de vos expériences passées, vous pouvez modifier votre perception de ces expériences, ce qui réajustera votre comportement.*

Juste après votre séance vous sentirez que votre cœur a considérablement diminué sinon complètement oublié la composante stressante, anxieuse, traumatique ou douloureuse des événements que nous avons travaillé en hypnose somatique, même si votre mémoire cognitive gardera intacts les détails factuels. À la fin de votre thérapie, vous serez en mesure de passer en revue les images et les pensées associées a vos anciens sentiments déplaisants, et vous serez agréablement surpris de constater que ni les images ni les pensées ne peuvent plus réveiller vos sentiments jadis déplaisants que nous avons travaillé en hypnose somatique. Car, comme par magie, vos pensées jadis intrusives sont devenues des pensées que vous pouvez contrôler à votre guise.*

Oubliez donc le nœud à la gorge et à l’estomac, les mains crispées, la voix hésitante et les idées confuses lorsque vous prenez la parole en public, et bien plus encore. Dès que les sensations corporelles déplaisantes associées à vos émotions négatives auront été allégées ou éliminées suite à votre thérapie, vous allez ressentir que votre anxiété, votre stress, votre tristesse, votre chagrin, votre jalousie, votre pitié, votre culpabilité, votre colère et bien d’autres émotions négatives que vous avez travaille en thérapie sont parties, comme par magie !* 

L'hypnothérapie somatique ne sur-écrit pas et ne change pas vos pensées, ni ne reprogramme pas votre manière de panser. Cette approche peut vous aider à penser, ressentir et vivre comme vous le souhaitez, en vous aidant à atténuer ou à vous débarrasser de toutes les émotions négatives qui vous empêchent de penser, de ressentir ou de vivre comme vous le souhaitez. Suite à votre thérapie en hypnose somatique, vous pourriez penser à tout ce que vous voudriez, vos pensées n'auront plus le pouvoir d'éveiller vos anciens sentiments qui étaient autrefois douloureux ou désagréables.*

Immédiatement après votre séance de thérapie, vous allez ressentir la différence. Vous allez sentir qu’à l’intérieur de vous, quelque chose a déjà changé, ou est sur le point de changer de la façon dont vous le souhaitez. Vous sentirez que le stress, l'anxiété, les traumatismes et tous les autres sentiments désagréables que vous êtes venus apaiser en thérapie, sont partis!*

Libérez-vous de ce fardeau qui vous empêche de révéler vos talents, d’être plus charismatique et sûr de vous-même. Quelle que soit la nature de votre stress, anxiété, phobie ou bien d'autre problème émotionnel, vous constaterez une grande amélioration dès la première séance.

Quelles que soient vos peurs, ne leur permettez pas de gâcher votre vie.

Le principe « pas de résultat – pas de paiement » s'applique à toutes mes thérapies.

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Avertissement : Le contenu ci-dessus est offert uniquement à titre d'information générale et ne fournit aucun conseil psychologique ou médical. Je ne pose aucun diagnostic, je n'influence aucunement vos choix thérapeutiques et je n'interfère d’aucune façon avec les traitements déjà en cours.

Si vous êtes déjà suivi par un médecin ou sous traitement médical, suivez les conseils et le traitement recommandés par votre médecin. Pour toute urgence médicale, appelez le service Info-Santé en composant le 8-1-1

* Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Hypnothérapie Somatique - 186 Sutton Pl, suite 104, Beaconsfield, Montréal, Qc

 

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