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Stress, anxiété, phobie, panique

      Si vous êtes à la recherche d’une approche plus rapide pour surmonter le stress, l'anxiété et d’autres émotions désagréables, vous êtes au bon endroit !

La plupart des gens ont une tendance innée à penser logiquement et rationnellement et à se comporter de manière réfléchie tant que des ressentis intenses ne s'en mêlent. Qu’elles soient émotionnelles ou somatiques (physiques), lorsqu’elles se manifestent, les ressentis intenses ont tendance à modifier l’état d’esprit, ce qui peut perturber, voire prendre le contrôle des processus de réflexion et de prise de décision.

Ainsi, vous pouvez vous retrouvez à ruminer des pensées négatives ou absurdes et finissez par vous laisser accablé par ces pensées. Vous pouvez facilement glisser ainsi dans un cercle vicieux où vos pensées négatives rebelles déclencheront des sentiments encore plus désagréables qui, s'ils sont négligés, peuvent finir par altérer vos pensées et vos décisions réfléchies, prendre le contrôle de votre vie, empoisonner votre existence et vous pousser au désespoir.

Cependant, il n'y a rien de mal à vivre des émotions fortes - tant qu'elles soient positives ou du moins bien ancrées dans la réalité ! Par exemple, le sentiment de peur que vous ressentez face à un danger réel qui survient en temps réel, et tant que la réaction induite est proportionnelle à la menace, est applé « peur ». Lorsque vos peurs sont déraisonnables, décalées dans le temps (déclenchées par des événements passés ou des projections futures), ou disproportionnées, elles sont appelées stress, anxiété, traumatisme, phobie, et bien d'autres noms décrivant divers sentiments négatifs. Le stress, l’anxiété, et bien d'autres sentiments négatifs sont des expériences personnelles, et vous êtes le mieux placé pour définir les limites de ce qui est et ce qui n’est pas approprié, acceptable ou nuisible en tant qu’expérience en soi.

Lorsqu'ils surviennent occasionnellement, le stress, l'anxiété ou d'autres émotions négatives ne sont ni des troubles en soi ni des concepts normatifs. Cependant, quelle que soit la nature de votre réaction émotionnelle, lorsque vous la percevez comme une expérience accablante, cela indique fortement que vous faites face à plus qu’un stress ou une anxiété en tant que réponse émotionnelle régulière et adaptative. Il est temps soit de faire une auto-évaluation en ligne, soit, mieux encore, de consulter votre médecin. Au Québec, le traitement des troubles émotionnels, mentaux et comportementaux, tels que définis par Santé Québec, sont des privilèges légalement réservés aux médecins, psychologues et psychothérapeutes agréés. Néanmoins, cette approche peut toujours être utilisée comme thérapie complémentaire, pour aider à soulager vos symptômes dérangeants, quel que soit votre état de santé. Parlez-en à votre médecin !

Bien que les définitions académiques du stress, de l'anxiété, des traumatismes et d'autres émotions varient considérablement du point de vue psychiatrique, psychologique et naturopathique, la perception commune est que les conditions ci-dessus sont des états d'esprit dus à des ressentis émotionnels désagréables reflétés par les fonctions cognitives du cerveau. Le stress, l'anxiété et les traumatismes émotionnels ne résident pas nécessairement dans votre cerveau ! Lorsque vous vous sentez émotionnellement traumatisé, ce sont probablement les aspects non cognitifs de votre esprit qui sont blessés - non votre cerveau ! La fonction cognitive de votre cerveau analyse les traumatismes ancrés dans votre esprit subconscient comme des ressentis corporels, leur donne une signification cognitive et les reflète comme des perceptions mentales de vos ressentis émotionnels – communément appelés émotions.

La perception commune est que le stress et l'anxiété sont des éléments inévitables de la vie quotidienne, causés par des facteurs externes et des événements qui vous arrivent : tels que des problèmes de santé, le vieillissement, la famille, la carrière, les questions financières, les liens sociaux, la solitude, le but de la vie, estime de soi, etc. Cependant, vous ne vivez passivement aucun de ces événements. C’est vous qui donnez un sens à ces faits de la vie quotidienne et les percevez comme des événements stressants, anxieux, traumatisants, émotionnellement neutres ou joyeux. Vos émotions ne sont pas nécessairement les conséquences directes et inévitables de ce qui vous arrive. Le stress, l’anxiété et autres sentiments désagréables sont vos réactions à ce que vous percevez dans votre environnement !

Bien que dans les conversations quotidiennes, les mots « peur », « stress » et « anxiété » semblent interchangeables, ces mots n’ont pas la même valeur sémantique ou académique. Pour plus de clarté et de rigueur académique, je dois dire que même si elles décrivent toutes des sentiments de peur, la « peur », le « stress » et « l’anxiété » sont des émotions différentes avec des neurobiologies sensiblement différentes. Votre cerveau sait parfaitement si vous avez peur en réaction à un danger réel ou si votre peur est provoquée par le rappel d'un mauvais souvenir ou par l'imagination d'une menace future. Vous ressentirez de la peur lorsque vous vous souviendrez d'un événement traumatisant non guéri, non pas parce qu'une confusion mentale soudaine vous amènera à supposer à tort que ces événements passés se produisent dans le présent, mais parce que l'évocation des souvenirs d'un événement passé troublant déclenchera les ressentis émotionnels liés à ce moment, et que vous ressentez au moment même où vous vous evoquez votre événement passé.

La peur est une réaction émotionnelle innée et de courte durée face à une cause bien définie, comme faire face à un danger réel en temps réel - pour autant que la réaction soit proportionnelle à la menace. Lorsqu'elle est intense, la réaction de peur peut perturber l'esprit rationnel et donner une poussé d'énergie, déclenchant ainsi la réaction bien connue de « combat ou fuite ». Lorsque votre sentiment de peur est une réponse émotionnelle déraisonnable ou durable à une menace imprécise, vague, diffuse, inconnue, passée, future ou irrationnelle, on l'appelle stress, anxiété, traumatisme et bien d'autres noms décrivant divers sentiments négatifs irrationnels. Ces peurs décalées dans le temps, irrationnelles ou déraisonnables sont des patterns acquis de mauvaise réponse émotionnelle qui perturbent l'esprit rationnel et drainent l'énergie, déclenchant ainsi une réaction paralysante de « gel sur place ».

Lorsque vous vous sentez en danger, tous vos sens sont exacerbés, le temps s'effondre, votre énergie s'envole, et en un clin d'œil, votre subconscient prendra la décision qui vous donne les meilleures chances de survie. Dès que vous percevez un danger, qu'il soit réel, imaginaire ou rappelé d'une expérience passée, les deux branches du système nerveux autonome s'activent simultanément, et votre corps est prêt à combattre, fuir ou figer sur place. Lorsque le danger semble réel, votre subconscient favorisera la décision de combattre ou de fuir. Lorsque vos sentiments de peur sont disproportionnés ou décalés dans le temps - et que la réaction de combat ou de fuite n'est pas une option, votre corps réagira très probablement instinctivement en se figeant sur place. Les réponses émotionnelles malsaines sont très difficiles à contrôler par l'esprit rationnel seul car elles découlent de patterns stockés dans votre subconscient et non de vos pensées intentionnelles.

La peur légitime induite par des menaces réelles, l'excitation ou l'enthousiasme véritable - connu sous le nom de « stress positif » - est une réponse émotionnelle innée qui, par sa capacité à booster l'énergie, est essentielle à la survie et à l'épanouissement de la vie. Cependant, le stress et l'anxiété persistants ou intenses sont toujours des sentiments négatifs, toxiques et énergivores. Que vous appeliez une réaction émotionnelle disproportionnée ou décalée dans le temps stress, anxiété, traumatisme, colère, honte, chagrin, tristesse douloureuse ou tout autre nom décrivant des sentiments négatifs, ils sont toxiques tant qu'ils sont intenses, durables ou accablants ! La fatigue, l'insomnie et la douleur font souvent partie de leurs premières retombées, car les émotions toxiques drainent l'énergie et la vitalité. À long terme, l'effet cumulatif du stress et de l'anxiété peut faire des ravages dans votre esprit et votre corps.

Même si l'expérience de vos ressentis émotionnels peureuse se produit dans le présent, le stress est toujours lié à des événements passés et l'anxiété est associée à l'anticipation de résultats futurs négatifs. Étant donné que le stress et l'anxiété sont toujours décalés dans le temps, la plupart des stratégies d'adaptation au stress et à l'anxiété tournent autour du concept d'ancrage dans le présent. Toutes ces stratégies « d'ancrage » visent à détourner l'attention et à la maintenir le plus longtemps possible sur un moment heureux créé. Malheureusement, dès que vous aurez terminé votre astuce pour gérer le stress et l'anxiété - qu'il s'agisse de pratiquer le yoga, la pleine conscience, l'art-thérapie, la zoothérapie, l'entraînement physique, le jogging, la pêche, la chasse ou de toute autre activité relaxante, vous recommencerez votre descente dans votre état d'esprit stressant et anxieux initial.

J'espère que vous avez mieux à faire que de chercher un refuge temporaire contre vos sentiments toxiques, car ils ont toujours un effet cumulatif ; ils s'accumuleront à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les soulager. Ainsi, votre stress, votre anxiété et d'autres sentiments négatifs qui s'accumulent pendant la journée et ne disparaissent pas du jour au lendemain deviennent votre stress du lendemain matin, sur lequel vous continuerez à accumuler de nouveaux stress, et ainsi de suite. Étant donné que votre capacité à faire face au stress et à l'anxiété est limitée, à moins que vous ne trouviez un moyen efficace de les éviter ou de les soulager, le stress et l'anxiété accumulés ruineront votre bien-être et votre santé.

Un des piliers de cette approche est le fait que ce qui a le pouvoir d'epanouir ou de hanter votre vie n’est pas la mémoire cognitive des événements passés, mais la perception de ces événements passés. Cette perception a le pouvoir de susciter les ressentis émotionnels associés. La perception se produit dans le système sensoriel sous forme de manifestations physiques que votre cerveau traduit en représentations mentales. C'est comme quand vous vous blessez accidentellement; ce qui vous dérange vraiment n'est ni la compréhension ni le souvenir de l'accident mais la douleur que vous ressentez. Et cela ne vous dérangera que dans la mesure et aussi longtemps que vous ressentirez la douleur !

Lorsqu’elles se manifestent, vous ressentez vos émotions comme des sensations physiques dans votre corps. Vous les ressentez sous la forme de palpitations cardiaques, de transpiration, d'étourdissements, d'essoufflement, de nœuds dans l'estomac, de pression dans la poitrine, d'oppression corporelle, de courbatures, de sensations d'étouffement, d'agitation ou de sentiment de malheur imminent. Vous pouvez vous sentir fatigué, faible, étourdi, irréel ou hors de contrôle. Si les causes de ces ressentis ne sont pas traitées à temps, vos ressentis se détacheront progressivement de la racine causale initiale et deviendront une partie intégrante de votre vie quotidienne. Vous travaillerez, dormirez et vivrez avec ces ressentis chaque jour.

A ce stade, si vous souhaitez reprendre le contrôle de votre vie, vous pouvez vous investir dans un long processus de rééducation de votre cerveau rationnel à mieux négocier vos décisions avec votre cerveau émotionnel ou prendre le raccourci de l'Hypnothérapie Somatique, avec de résultats rapides. Contrairement aux approches d'hypnothérapie conventionnelles qui se concentrent sur l'ajout d'une nouvelle couche d'émotions positives en plus de vos peurs et traumatismes durables, l'Hypnothérapie Somatique consiste à libérer le passé en réorganisant la lecture émotionnelle des expériences stressantes ou traumatiques passées. Cette thérapie fonctionne avec votre modèle du monde et vous implique activement dans votre processus de changement afin que les changements soient facilement acceptés et durables.

Mon approche est basée sur des modèles contemporains de réponses comportementales. Dans cette perspective actualisée, lorsque des émotions surviennent, elles provoquent un changement coordonné de votre état mental, de votre corps et de votre physiologie. Comme ces changements sont toujours cohérents, vous pouvez réguler une émotion désagréable en régulant n'importe laquelle de ses manifestations. Cela explique comment - malgré la nature très complexe des émotions - les traitements psychiatriques peuvent contrôler les émotions indésirables en contrôlant la physiologie du cerveau (par le biais de médicaments psychoactifs), les traitements psychologiques en contrôlant les manifestations mentales des émotions, tandis que l'Hypnothérapie Somatique contrôle les émotions indésirables en contrôlant leurs manifestations somatiques (les ressentis émotionnels).

Avec mon approche, vous ne subirez pas une thérapie scénarisée passive ; au lieu de cela, vous serez en charge de votre thérapie. Vos émotions négatives ou douloureuses que vous identifiez, quantifiez et cartographiez au début de votre séance de thérapie cesseront progressivement après ma thérapie. Une fois que vous avez libéré les ressentis émotionnels négatifs que vous avez accumulés au cours de vos expériences passées, vous pouvez changer votre perception de ces expériences, ce qui, à son tour, réajustera votre comportement. Dès que vous n'aurez plus peur, vos pensées et votre comportement autrefois peureux changeront instantanément et suivront votre nouvelle réalité émotionnelle.

Juste après votre séance, vous aurez l'impression que votre cœur a considérablement diminué - voire complètement oublié - la composante stressante, anxieuse, traumatisante ou douloureuse des événements désagréables sur lesquels nous avons travaillé - tandis que votre mémoire cognitive garde intacte la détails factuels. À la fin de votre thérapie, vous pourrez revoir les images et les souvenirs associés à vos eveniments désagréables, et vous serez surpris de constater que ni les images ni les pensées ne peuvent plus éveiller vos ressentis autrefois désagréables. Comme par magie, vos expériences émotionnelles autrefois dérangeantes ne sont plus que des souvenirs lointains et sereins.*

Oubliez la boule dans la gorge, les nœuds au ventre, les tensions musculaires, la voix hésitante, les idées confuses lorsque vous parlez en public, et bien d'autres choses encore. Dès que les sensations corporelles désagréables associées à vos émotions négatives auront été déracinées, votre anxiété, votre chagrin, votre stress, votre tristesse, votre jalousie, votre culpabilité, votre rage ou autres émotions négatives seront considérablement atténuées, comme par magie ! Vous sentirez que quelque chose en vous a déjà changé ou est sur le point de changer comme vous le souhaitiez.*

Juste après votre séance de thérapie, vous vous sentirez différent. L'Hypnothérapie Somatique peut vous aider à penser, ressentir et vivre comme bon vous semble, en atténuant considérablement les émotions négatives qui vous empêchent de penser, de ressentir ou de vivre comme vous le souhaitez. Suite à votre thérapie, vous pourrez penser à tout ce que vous voulez, et vos pensées n'auront plus le pouvoir de réveiller vos sentiments autrefois douloureux ou désagréables.*

Cependant, même si vous vous sentez libéré de vos sentiments autrefois désagréables à la fin de votre séance, vous ne commencerez pas à agir de manière maladroite ou imprudente. Votre personnalité ne changera pas ! Vous garderez intacts vos souvenirs, vos instincts et vos capacités cognitives. Vous évaluerez objectivement les situations et réagirez de manière appropriée. Désormais, vous pouvez concentrer toute votre énergie sur la vie !

Libérez-vous du fardeau qui vous empêche de révéler vos talents, et permettez-vous d'être plus charismatique et confiant. Quelle que soit la nature de votre stress, de votre anxiété ou de tout autre problème émotionnel, ne le laissez pas gâcher votre vie.

Le principe « Pas de Résultat - Pas de Paiement » est garant de l'éthique de mon travail et s'applique à toutes mes thérapies.

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Le stress et l’anxiété étant probablement la principale cause de vos problèmes, avant de remplir la demande de rendez-vous, veuillez auto-évaluer votre anxiété en ligne et faites un choix éclairé.

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Avertissement : L'article ci-dessus peut contenir des affirmations qui reflètent l'opinion de l'auteur. Il est destiné à des fins d'information générale et ne constitue pas un avis psychologique ou professionnel de la santé. Je ne pose aucun diagnostic, je n'influence aucunement vos choix thérapeutiques et je n'interfère d’aucune façon avec les traitements déjà en cours.

Si vous êtes déjà suivi par un médecin ou sous traitement médical, suivez les conseils et le traitement recommandés par votre médecin. Pour toute urgence médicale, appelez le service Info-Santé en composant le 8-1-1

* Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre.

Hypnothérapie Somatique - 186 Sutton Pl, suite 104, Beaconsfield, Montréal, Qc

 

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